護身道 無我無心塾

護身道 無我無心塾は、サバキ系空手・自衛隊格闘技術をベースに、技術体系を構成しております。 誰にでも練習に参加でき技術を習得出来るようにカリキュラムを、作成しております。 北海道富良野・東京都阿佐ヶ谷・岡山県津山市・愛媛県松山市各塾があり自衛官・元自衛官が指導しております。 興味のある方は、一度参加してみてください。

護身道 無我無心塾総合ブログ 富良野塾 東京塾 津山塾 松山塾について掲載します。 興味がある方は、練習に参加してみてください。 自衛官・元自衛官等が指導しております。 お待ちしております。

コンサイドレイション

動体視力とは

動いているものを見る力!

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必要な力です!

トレーニング開始!




マインドフルネスとは?
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最新の脳科学で ストレス軽減 集中力アップ 自律神経回復など効果があります。

マインドフルネスは、今ここにだけ集中している心の在り方!

頭の中では、情報を処理し続けています。
不安 否定 恐怖 評価 過去のこと どうでもいい事・・・
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マインドフルネスの効果

集中力が高まる

浄化されてストレスが解消される

洞察力 直観力 創造力が高まる

良く寝れるようになる

マインドフルネス瞑想のやり方

姿勢を正す・・骨盤を起こして背筋を正す

呼吸に集中・・呼吸に意識する

時間・・5分くらいで可
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やってみませんか?




脳内でセロトニンが作られますが・・・
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セロトニンが不足している現代社会です!

ゲーム インターネット 誘惑が多いですね。






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運動・日光を浴びる 食生活で改善されます!


 

私は、こんにゃくが大好きで毎日食べております。

こんにゃくの効果を調べてみました!



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こんにゃく効果
メタボ予防こんにゃくに含まれている水溶性の食物繊維「グルコマンナン」には、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を抑え、有害物質の停滞時間を短くし、腸壁を刺激して排便をうながす作用があります。 また、コレステロールと糖の吸収を抑制する効果があり、糖尿病、高血圧、動脈硬化の予防が期待できます。

低カロリーで水分が多いのでお腹を満たしてくれます。

こんにゃくを食べて成人病予防していきたいですね。

こらからの時期はおでんの季節です!
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ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチがあります。

その違いは?


動的ストレッチについては!

反動を使いリズミカルに行います。

関節周り可動域を広めてパフォーマンスを上げることが出来ます。

動きの中でストレッチを行うため 痛める可能性があり注意して行う事が必要です。

運動前に行います!

静的ストレッチについて!

30秒くらい静止してゆっくり伸ばしていきます。

柔軟性を高めて血流を促し身体の回復効果があります。

運動前に行うと柔軟性が高めているのでケガ等を誘発する恐れがあります。

運動後に行います。





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内容を理解して安全に行いましょう!
 

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