動体視力とは
動いているものを見る力！
必要な力です！
トレーニング開始！
動いているものを見る力！
必要な力です！
トレーニング開始！
コンサイドレイション
マインドフルネス
マインドフルネスとは？
最新の脳科学で ストレス軽減 集中力アップ 自律神経回復など効果があります。
マインドフルネスは、今ここにだけ集中している心の在り方！
頭の中では、情報を処理し続けています。
不安 否定 恐怖 評価 過去のこと どうでもいい事・・・
マインドフルネスの効果
集中力が高まる
浄化されてストレスが解消される
洞察力 直観力 創造力が高まる
良く寝れるようになる
マインドフルネス瞑想のやり方
姿勢を正す・・骨盤を起こして背筋を正す
呼吸に集中・・呼吸に意識する
時間・・5分くらいで可
やってみませんか？
最新の脳科学で ストレス軽減 集中力アップ 自律神経回復など効果があります。
マインドフルネスは、今ここにだけ集中している心の在り方！
頭の中では、情報を処理し続けています。
不安 否定 恐怖 評価 過去のこと どうでもいい事・・・
マインドフルネスの効果
集中力が高まる
浄化されてストレスが解消される
洞察力 直観力 創造力が高まる
良く寝れるようになる
マインドフルネス瞑想のやり方
姿勢を正す・・骨盤を起こして背筋を正す
呼吸に集中・・呼吸に意識する
時間・・5分くらいで可
やってみませんか？
幸せホルモン セロトニン
脳内でセロトニンが作られますが・・・
セロトニンが不足している現代社会です！
ゲーム インターネット 誘惑が多いですね。
運動・日光を浴びる 食生活で改善されます！
セロトニンが不足している現代社会です！
ゲーム インターネット 誘惑が多いですね。
運動・日光を浴びる 食生活で改善されます！
こんにゃく効果
私は、こんにゃくが大好きで毎日食べております。
こんにゃくの効果を調べてみました！
【こんにゃくの効果】
メタボ予防こんにゃくに含まれている水溶性の食物繊維「グルコマンナン」には、腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を抑え、有害物質の停滞時間を短くし、腸壁を刺激して排便をうながす作用があります。 また、コレステロールと糖の吸収を抑制する効果があり、糖尿病、高血圧、動脈硬化の予防が期待できます。こんにゃくの効果を調べてみました！
【こんにゃくの効果】
低カロリーで水分が多いのでお腹を満たしてくれます。
こんにゃくを食べて成人病予防していきたいですね。
こらからの時期はおでんの季節です！
動的ストレッチ 静的ストレッチ
ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチがあります。
その違いは？
動的ストレッチについては！
反動を使いリズミカルに行います。
関節周り可動域を広めてパフォーマンスを上げることが出来ます。
動きの中でストレッチを行うため 痛める可能性があり注意して行う事が必要です。
運動前に行います！
静的ストレッチについて！
３０秒くらい静止してゆっくり伸ばしていきます。
柔軟性を高めて血流を促し身体の回復効果があります。
運動前に行うと柔軟性が高めているのでケガ等を誘発する恐れがあります。
運動後に行います。
内容を理解して安全に行いましょう！
その違いは？
動的ストレッチについては！
反動を使いリズミカルに行います。
関節周り可動域を広めてパフォーマンスを上げることが出来ます。
動きの中でストレッチを行うため 痛める可能性があり注意して行う事が必要です。
運動前に行います！
静的ストレッチについて！
３０秒くらい静止してゆっくり伸ばしていきます。
柔軟性を高めて血流を促し身体の回復効果があります。
運動前に行うと柔軟性が高めているのでケガ等を誘発する恐れがあります。
運動後に行います。
内容を理解して安全に行いましょう！
